真钱赌场网站官网:一到冬天就发胖是什么原因?如何预防发胖?

发布时间: 2020-01-14 16:53:23      来源:久久健康网

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不知道大家有没有发现,到了冬天之后,人更容易发胖,比夏天会胖的更快更明显。这是怎么回事呢?冬天发胖与多种因素有关,比如说,冬天因为寒冷不想动,吃的多,衣服穿得比较肥大,不容易发现身材的变化等等,下面就让我们一起了解下冬天容易发胖的原因。

节日多。为什么人一到冬天就会发胖?冬天饭局的数量会变多,吃的多就会导致发胖节假日期间应严格限制食量,不摄入垃圾食品、少喝酒等。

室温低。室内的温度越低,你的食量就会越大,研究发现,人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿,容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。

衣服肥。在冬天,大家都会裹上肥大的衣服,胖了之后自己也不容易发现。这样会使自己对外形的关注度下降,更难以觉察身体的变化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。

被窝暖。睡眠不足会导致发胖。冬天睡觉睡不好的话,也很容易长胖,很多人都喜欢盖着厚厚的被子,或穿着厚重的睡衣,使被窝温度过高,这样半夜容易醒来,影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20℃左右。

不喝水。为什么人一到冬天就会发胖?冬天出汗少,饮水量少,是会导致变胖的。此外,冬天人们喜欢喝高热量饮料,如巧克力奶等,这样也会让腰围越来越大。

不愿动。在寒冷的天气里,人们会减少自己户外运动量,从而导致变胖。天冷的时候应做一些室内的娱乐活动,比如跟着跑步机或者跳舞毯运动,当然,多尝试滑雪、滑冰、滚雪球等户外运动也会乐趣无穷。

心情糟。情绪紊乱,心情不好,人们就会倾向于吃大量的垃圾食品,而且过度睡眠,这些因素都会导致肥胖。因此,冬天应该适当抽些时间看看电影、读本好书缓解紧张的心情。

怎样防止冬天长胖

1、五谷杂粮

如何防止冬天发胖,建议吃些细粮。想要在冬天有效的预防肥胖的话,不妨换换口味,偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素,想要美美的减肥实在要多吃点。

2、多吃蔬菜

冬季饮食要以健康为主,建议多吃新鲜的蔬菜,因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感,减少过多的欲望。而且,还可提供维生素及矿物质等营养素,满足人体所需。

3、点心适量

冬季吃点心一定要适量,不要吃太多。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量,所以一定要节制食用,零食也是一样。

4、省掉酱料

冬季吃火锅或者吃其他菜的时候,建议省掉酱料。酱料可都是超高热量的,所以能省则省吧。比如:吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱,或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

5、低脂牛奶

不少朋友每天都习惯喝一杯牛奶,冬季不妨试着换成脱脂奶或者低脂奶。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝,那么就先改用低脂奶,然后再慢慢变成脱脂奶,这样就能够有效的控制自己对热量的吸收,能够极大的预防肥胖。

为什么冬天会比较容易发胖呢?受到气候因素的影响。人们在冬天会变得更加懒惰,不想运动,因为体内需要消耗大量的热量来御寒,所以吃的也比较多,因此人们在冬季就更加容易变胖。建议大家结合控制饮食以及勤运动的方法来帮助自己瘦身减脂!

标签阅读: 一到冬天就会发胖 发胖 防止冬天发胖

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